Må man tage kollagen under graviditet og amning?

Hvad betyder det i praksis?

Kollagen er et protein, som naturligt findes i mad - og protein fra almindelig kost er en vigtig del af kostensammensætningen under graviditet og amning. Men et koncentreret tilskud er ikke det samme som mad:

• Ingen målrettede studier: Kollagentilskud er ikke undersøgt systematisk hos gravide eller ammende - hverken for sikkerhed eller effekt.
• Tilsatte stoffer: Mange kollagenprodukter indeholder andre aktive stoffer - for eksempel hyaluronsyre, biotin eller høje doser vitaminer og mineraler - som har deres egne grænser under graviditet.
• Råvarekvalitet: Marine produkter kan i princippet indeholde spor af tungmetaller fra fisk - kvalitetsproducenter tester for det, men det er endnu en grund til at vælge med omhu.

Vores anbefaling

Vi fraråder ikke kollagen under graviditet - vi konstaterer blot, at dokumentationen mangler. Den sikreste tilgang er derfor:

1. Tal med din læge eller jordemoder, før du starter på kollagentilskud under graviditet eller amning.
2. Dæk proteinbehovet gennem almindelig, varieret kost - det er det dokumenterede grundlag.
3. Er du allerede i gang med et tilskud og bliver gravid, så nævn det ved din næste konsultation.

De tilskud, der typisk anbefales under graviditet (for eksempel folinsyre og D-vitamin efter myndighedernes retningslinjer), er en separat sag - følg altid sundhedsmyndighedernes og din læges anbefalinger.

Konklusion

Ingen ved, om kollagentilskud er sikkert under graviditet og amning - forskningen findes simpelthen ikke. Derfor er vores råd: Tal med lægen eller jordemoderen først, og dæk dit proteinbehov gennem kosten. Det er ikke en advarsel mod kollagen - det er den eneste ansvarlige holdning, når dokumentationen mangler.