KollagenguideTyper og formater
Typer af kollagen - vælg kilde og format
Kollagentilskud varierer på tre akser: kollagentype (I, II og III), råvarekilde (fisk, kvæg, kylling) og format (pulver, piller, flydende). Denne side giver overblikket, så du kan vælge ud fra dit mål, dine allergener og dit budget - ikke ud fra emballagens løfter.
Senest opdateret: · Af Sofie Lykke
De tre kollagentyper, du møder i tilskud
Kollagen er et strukturelt protein, som findes naturligt i blandt andet hud, knogler, brusk, sener og bindevæv. I tilskud dominerer tre typer:
- Type I: Den mest udbredte type i kroppen - i hud, knogler og sener. Findes i både marine og bovine produkter og er hovedtypen i hudstudierne.
- Type II: Hovedbestanddelen i brusk. I tilskud typisk fra kylling, enten hydrolyseret eller som udenatureret type II i små doser.
- Type III: Findes i hud, blodkar og organer - næsten altid sammen med type I i bovine produkter.
Er du i tvivl om, hvilken type der passer til dit mål, læs guiden hvilken type kollagen skal jeg vælge?
Kilder: Marine, bovine og kylling
Marine kollagen stammer fra fisk, mens bovine kollagen stammer fra kvæg. Type II-produkter stammer typisk fra kyllingebrystbrusk. Kilden afgør kollagentype, allergener, smag og ofte prisen - men ikke en universel kvalitet. Begge hovedkilder kan levere hydrolyserede peptider af fin kvalitet.
Formater: Pulver, piller og flydende
Det samme hydrolyserede kollagen sælges i tre hovedformater. Kollagenpulver giver ofte en større mængde pr. portion, mens kapsler kan være lettere at tage med - og flydende shots er drikkeklare, men typisk dyrest pr. gram.
Molekylvægt: Hvad betyder Dalton og kDa?
Når kollagen hydrolyseres, nedbrydes det til mindre peptider, og størrelsen angives i Dalton (Da) eller kilo-Dalton (kDa). En lav værdi betyder mindre peptider - men en lav Dalton-værdi betyder ikke automatisk høj kvalitet. Det kræver produktspecifik dokumentation at vurdere betydningen. Læs den uddybende guide: Dalton og kDa i kollagen.
Sådan vælger du: Tre spørgsmål
- Hvad er dit mål? Hud og generelt bindevæv peger mod type I (marine eller bovine). Led og brusk peger mod type II-produkter - læs dog evidensgennemgangen først.
- Hvilken kilde tåler du? Personer med fiskeallergi bør kontrollere råvarekilden, før de vælger marine kollagen.
- Hvilket format får du rent faktisk taget? Pulver til kaffen derhjemme, piller i tasken eller en drikkeklar shot? Det bedste produkt er det, du bruger hver dag i 8-12 uger.
Uanset valg: Sammenlign altid gram kollagen pr. dagsdosis, ingrediensliste og dokumentation - se kriterierne på sammenligningssiden.
Udforsk hele KollagenGuides forside om kollagen og korrekt brug for det samlede overblik.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kollagentyper findes der?
Der er beskrevet mindst 28 kollagentyper, men tre dominerer i kroppen og i tilskud: type I (hud, knogler, sener), type II (brusk) og type III (hud, blodkar, organer).
Hvad er forskellen på kilde og type?
Kilden er dyret, kollagenet stammer fra - fisk, kvæg eller kylling. Typen er kollagenets strukturelle variant - I, II eller III. Marine kollagen er overvejende type I, bovine er type I og III, og type II kommer typisk fra kylling.
Hvilket format giver mest kollagen for pengene?
Pulver giver typisk flest gram pr. dagsdosis til lavest pris. Piller og flydende produkter koster ofte mere pr. gram - beregn altid prisen pr. dagsdosis.
Er hydrolyseret kollagen det samme som peptider?
Ja. Hydrolyseret kollagen, kollagenhydrolysat og kollagenpeptider er tre navne for samme ting: kollagen nedbrudt til mindre peptider, som er den form, de fleste studier bruger.